C7H15NO3 – Magiczna cząsteczka?

Odkryta w 1905 roku, a jej unikalne właściwości opisane 50 lat później. Mowa oczywiście o L-karnitynie, związku ciągle pojawiającym się w mediach i na półkach sklepowych. Co tak naprawdę kryje się pod często uproszczonymi hasłami reklamowymi?

Podstawowym mechanizmem działania L-karnityny jest rola kofaktora w przekształcaniu długołańcuchowych kwasów tłuszczowych w acylokarnityny oraz ich transport do mitochondriów, gdzie kwasy tłuszczowe ulegają utlenianiu, zwiększając tym samym biosyntezę ATP. Pomimo, iż L-karnityna jest syntezowana w ludzkim organizmie, jak również dostarczana z pożywieniem (głównie mięso), istnieje szereg udokumentowanych przypadków wystąpienia niedoborów tego związku. Przyczyną braku L-karnityny w organizmie może być nie tylko choroba genetyczna. Niedobory L-karnityny mogą także wynikać z niezbilansowanej diety, ubogiej w niektóre aminokwasy, żelazo, magnez, witaminę C oraz witaminy z grupy B. Rozważając przyczyny niedoborów L-karnityny, należy również uwzględnić jej zwiększone straty powstające w wyniku intensywnego wysiłku fizycznego. W przypadku osób uprawiających sporty aerobowe (biegi, kolarstwo, itp.) i stosujących suplementację L-karnityną stwierdzono zwiększenie maksymalnego zużycia tlenu, obniżenie średniego tętna minutowego, zmniejszenie stężenia mleczanów w osoczu oraz ogólne zwiększenie wydolności organizmu w trakcie wysiłku. L-Karnityna ma także bardzo istotne znaczenie dla regeneracji mięśni po aktywności anaerobowej. Istotne przyspieszenie regeneracji zaobserwowano podczas stałej suplementacji L-karnityną w ilości 2 g dziennie.

Uwzględniając biochemię L-karnityny oraz wyniki badań naukowych, można stwierdzić, że stała suplementacja L-karnityną:

  • – zwiększa utlenianie kwasów tłuszczowych w komórkach mięśni
  • – zmniejsza stopień zużycia glikogenu w mięśniach
  • – zwiększa udział spalania glukozy
  • – uzupełnia w mięśniach L-karnitynę przekształcaną w acylokarnityny
  • – zwiększa odporność mięśni na zmęczenie
  • – uzupełnia straty L-karnityny w trakcie wysiłku

Rozwój suplementacji L-karnityną wymusił wiele innowacji w tej dziedzinie. Jedną z nich jest zastosowanie jako źródła L-karnityny jej prostych pochodnych, np. winianu oraz formy acetylowanej. Podanie różnych postaci L-karnityny w tym samym momencie, wydłuża jej czas działania w organizmie ludzkim. Na rynku dostępne są preparaty łączące kilka form L-karnityny w jednej kapsułce, np. Carnitine3 firmy ActivLab., polecana wszystkim odchudzającym się oraz trenującym rekreacyjnie i wyczynowo wszystkie dyscypliny sportu. A dodatkowe korzyści z przyjmowania L-karnityny to: ‘przejście’ na paliwo tłuszczowe, ochrona serca i układu krążenia, obniżenie poziomu cholesterolu i trójglicerydów we krwi…

ACTIVLAB to odżywki i suplementy zarówno dla sportowców i osób aktywnych, jak również dla każdego, kto chce poprawić swoją kondycję, zdrowie, urodę i witalność.

Dzięki odpowiednio dobranym surowcom sprowadzanym z najlepszych światowych laboratoriów, naszemu długoletniemu doświadczeniu w branży żywienia i dietetyki, profesjonalnej i wykształconej kadrze pracowniczej, a także ścisłej współpracy ze światem nauki jakość produktów marki ACTIVLAB w niczym nie ustępuje najlepszym tego typu produktom na świecie.

www.activlab.pl

23 thoughts on “C7H15NO3 – Magiczna cząsteczka?

  1. Jest to jak byk reklama Activlabu, ale co do tej firmy nie mam zastrzeżeń. Mają niskie ceny a ich produkty są wysokiej jakości. Piszę tak ponieważ stosowałem pare razy Tribuactiv B6 to taki tribulus z funkcją ZMA i jaką ceną:) POzdro

  2. Jestem Studentem AWF. Na ostatnim wykładzie z biochemi dowiedziałem się, że
    Suplementacja l-karnityną jest zbędna. Rezerwy organizmu zostają wyczerpane np przy biegu maratońskim ale po przekroczeniu 20-30km. Nam jako fighterom jest to zbędne.

  3. Tak przy przekroczeniu 20 30 km czyli jakieś 2 godziny biegu. Jak trenujesz inetnsywnie to niewiem czy się nie przyda. Ten specyfik doskonale wypala przy intensywnym treningu i dobrej diecie co również redukuje wagę. Dodając większe ilości l-karnityny dostajemy korzyści które są wyżej opisane.

  4. l-karnitynka dziala, bralem rok temu w tabletach, schudlem 4kg w ciagu poltora miesiaca (przy normalnym treningu sprzed rozpoczęcia suplementacji), teraz biore w plynie, ponoc lepiej przyswajalna, tez działa fajnie, troche mnie pocieło 🙂 polecam, nie reklamuje. Pozdro

  5. stronka cos przysypia- a juz jutro WOJNA W HW: BROCK LESNAR – SHANE CARWIN. na mmavideos.pl filmik 40-minutowy COUNTDOWN TO UFC 116… niezla dziure miał Lesnar w zolądku- chyba od zazywania sterydów bez zadnej konsultacji lekarskiej (bo dalej tam mowią ze teraz sie konsultuje co do diety i suplemetów)
    ktos pomyslał ze Carwin (5XL) ma wiekszą ŁAPE niz Lesnar (4XL)?? licze na dobra walke- nie jak ostatnio 1,5 minuty Fedora :]

  6. Karnityna łączy się z kwasem tłuszczowym i jako taki kompleks przenoszona jest przez palmitoilotransferaze karnitynową I i II do matrix mitochondrium. Jeśli karnityny człowiek ma za mało – mimo obecności tłuszczu w cytoplazmie nie jest on wstanie przedostać się do mitochondrium (fabryki użytecznej energii dla organizmu). Czyli teoretycznie paliwo mamy, ale zapchało nam rurę, która paliwo podaje do silnika 😉 Także teoretycznie proces można przyśpieszyć zwiększając ilość karnityny, ale tylko w określonym stopniu – teraz mamy już dużo kompleksów kw. tłuszczowy-karnityna, ale ilość transporterów transbłonowych pozostaje stała, są całkowicie wysycone i nie jesteśmy wstanie dalej zwiększać ich efektywności. Tak więc w skrócie można powiedzieć: karnityna nie sprawia, że organizm zużywa więcej energii, ale pozwala wejść mu na wyższe obroty przy wysiłku – jesteśmy mniej zmęczeni, mamy więcej energii, dzięki temu mocniej trenujemy 😉

  7. Zrobilem sprawdzian
    zrobilem 4x po 50 pompek
    po 2 godz odpoczynku wziąłem L-karnityna poczym
    zrobilem tyle samo pompek i nie czułem róznicy….
    więc jak ktos trenuje zawodowo nie wiem czy mu sie przyda

  8. JArzyna: Zrobilem sprawdzian
    zrobilem 4x po 50 pompek
    po 2 godz odpoczynku wziąłem L-karnityna poczym
    zrobilem tyle samo pompek i nie czułem róznicy….
    więc jak ktos trenuje zawodowo nie wiem czy mu sie przyda

    1. 4x 50 pompek to wysiłek krótkotrwały – spala glukozę, glikogen. Karnityna służy do wysiłku tłuszczowego, który się rozpoczyna po ok. 40 minutach średnio intensywnego treningu (trucht, rower) 😉
    2.Zmęczenie psychiczne nie koreluje liniowo z faktycznym zmęczeniem mięśniowym. Można czuć się całkiem normalnie, a mieć już gorsze wyniki.

    *L-karnityna jest pochodną lizyny i metioniny, a te jak wszystkie biologicznie występujące aminokwasy są konfiguracji L, dlatego można spokojnie pisać po prostu karnityna 😉

  9. Koczot: Tak ponieważ aminokwasy D nie są przyswajalne przez organizm ludzki tylko zapychają kanaliki

    Tzn. jest kilka sposobów ich utylizacji jak np. deaminacja do alfaketokwasów oskydazą D-aminokwasów i potem reutylizacja do normalnych L-aminokwasów jakąś aminotransferazą, ale z tego co pamiętam ma to raczej marginalne znaczenie 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *