Powyższy film przedstawia ćwiczenie dzięki któremu nauczymy się techniki kopnięcia okrężnego z muay thai.
Im wolniej będziemy je wykonywać tym lepiej. Podczas tego ćwiczenia przyzwyczajamy się do prawidłowego skręcania biodra oraz stopy podporowej, dzięki czemu nasze kopniecie ma siłę.

• A oto krótki opis ćwiczenia:
  1. Podnosimy się na palcach w górę
  2. Przekręcamy stopę podporową pietą do przodu, równocześnie skręcając biodro i nogę opartą o drabinkę.
  3. Prostujemy biodro oraz nogę i wracamy stopą do pozycji wyjściowej
  4. Stopą podporową wracamy na ziemie.

Autor: 4rScorpion / sfd.pl

UPDATE: wyniki absoluto.

(more…)

W środku rozpiska.

(more…)

Wczoraj dowiedzieliśmy kto przechodzi do kolejnej tury turnieju K-1 World GP.

(more…)