Kategoria | Uderzane

Trening Buakawa

W środku rozpiska treningowa jednego z najlepszych zawodników K-1 Buakawa Por Pramuka.

Rano
7.00 rozgrzewka
7.10 20 km. biegu
8.10 ćwiczenia (drills)
8.30 walka z cieniem (4-5 rund)
9.00 praca na worku (4-5 rund)
9.25 praca na tarczach (2-5 rund)
9.50 klincz/sparingi
10.15 ćwiczenia (drills)
10.35 trening (podciąganie, pompki, przysiady, pompki
10.50 walka z cieniem (2-3 rund), stretching

Popołudniu
16.00 rozgrzewka
16.10 12 km. biegu
16.30 podskoki (skakanka)
16.50 walka z cieniem (4-5 rund)
17.25 praca na worku (4-5 rund)
18.05 praca na tarczach (4-5 rund)
18.35 klincz/sparingi
19.05 ćwiczenia (drills)

suplementy
Tags: , ,

16 komentarzy to “Trening Buakawa”

  1. FightOrDie pisze:

    kurcze caly dzien treningu, masakra 🙂

  2. GSP pisze:

    8 godzin dziennie 6 razy w tygodniu.

  3. andrut pisze:

    12 km = 20 min
    to on chyba pomylil dyscypliny

  4. overall pisze:

    zapewne jest to jedna z jego ,,setek rozpisek,, po prostu ktos kiedys wzucil i krazy po necie juz od kilku lat…

    trening paramuka zmienia sie tak jak i jego przeciwnicy 😉

    co do tej sciemy ktora tu zamiesciliscie to jak mozna efektywnie trenowac przez 4 godziny bez odpoczynku i pozywienia! zarcie to podstawa w kazdej dyscyplinie!

  5. zuro pisze:

    coś mi sie nie chce wierzyć ;]

  6. GSP pisze:

    nie krązy od kilku lat bo to jest rozpiska na 2009 rok!!!!

  7. GSP pisze:

    moze to byc rozpiska treningowa przygotowawcza do walki. To nie musi znaczyc ze non stop jedzie takim planem. Gdzie widzisz 4 godziny treningu bez przeryw? miedzy treningami napewno cos je

  8. gromka pisze:

    znalazlem kiedys w necie program treningowy mike tysona i tam pisalo ze robil po 500 pompek dziennie (choiciaz w zyciu nie widzialem zeby robił choc jedna pompke) 500 czegos tam i 500 czegos i kosmos , mysle ze te plany treningowe sa wymyslane tak aby zrobic zamet przeciwnikom w glowie , oni potem mysla boze ile on trenuje jak on to wytrzymuje to nie jest czlowiek chyba.i juz czuja przed nim respekt ot taka tam zagrywka psychologiczna.

  9. bartek3112 pisze:

    taaa a swistak siedzi i zawija…

    przebiega 12 km w 20 minut, a rekord swiata bekele to 10 km w 26.17,53….

    tak samo prawdopodobna pewnie jest cala rozpiska

  10. luk pisze:

    co to za cwiczenie drills?

  11. Przemko pisze:

    nie dosc ze 12 km robi w 20 minut to jeszcze 20 km przebiega w godzine, miedzy 7:10 a 8:10 😛

    dziwne bo rekord maratonski to cos kolo 2:04-2:06 h na 40 km 😛

    dziwi mnie ze gosc nie jest lekkoatleta bo bilby rekord za rekordem i zgarnial kase ze hej w Golden League 😛 hyhyhy

  12. overall pisze:

    sory ale podczas treningow nie widze przerwy na papu, po za tym jest to nie zdrowe, nie da sie, nie ma takiej opcji 😉

    no i tak jak juz ktos napisal – mistrz olimpijski bekele robi dyszke w 26 minut.. wiec nie ma mozliwosci aby pramuk zrobil 20 km w godzine… po za tym tak dlugie bieganie mija sie z celem treningow sztuk walki… tak dlugie bieganie wyniszcza organizm..

    tak jako ciekawostke dodam ,że calodzienny trening bruca trwal jakies 1,5- 2 godziny maks i wiedzial co robi… jego pojedynczy trening trwal np 20 minut- max pol godziny i przez te pol godziny dawal z siebie 110% non stop i starczylo…
    po za tym katowal co dziennie silownie a u pramuka tego nie widze, przynajmniej w tej rozpisce a jestem pewien ,że bankowo podnosci ciezary bo bez tego nie ma sukcesu…

  13. Halucynogen pisze:

    Ściema! Widziałem także trening Wanderleia Silvy. Ćwiczy do 2 godz dziennie tylko ale ćwiczenia są niesamowicie wyczerpujące typowo wydolnościowe, cały czas musi dawać z siebie maksa. Bieganie to dobry trening uzupełniający raz w tyg 15km ok. W sztukach walki należy skupić się na techice (worek, tarcze, sparingi), wydolnosci (cwiczenia na tempo, bieganie po schodach, silowo-wydolnosciowe cwiczenia itd) bardzo duzy sily w malym czasie.

  14. Zegota pisze:

    jak dla mnie – studenta na dziennych to dwa treningi po kilka godzin to raj 🙂 , a może i nie , rajem jest nie wychodzić z sali treningowej 😉

  15. młody pisze:

    ktoś źle skopiował ze strony Paw.Pramuk gym. Wybijcie sobie z głowy Burce`a wątpię aby on sprawdził się w klatce czy na Lumpinee.

  16. Kula.. pisze:

    To jest mozliwe Tyson tyle trenowal 6 godzin dziennie wtedy po np 1 roku treningu z 0 bedziesz kims

Trackbacks/Pingbacks


Napisz komentarz

Dzisiaj polecamy


Najbliższa gala

Babilon MMA 16: Rutkowski vs. Runge

Data: 25.09.2020 – DPD Arena, Legionowo – Polska

Bellator Euro Series 8: Edwards vs. Van Steenis

Data: 26.09.2020 – Allianz Cloud, Mediolan – Włochy

UFC 253: Adesanya vs. Costa

Data: 26.09.2020 – Fight Island, Yas Island, Aby Zabi – ZEA

RIZIN 24: Nasukawa vs Tanaka

Data: 27.09.2020 – Saitama Super Arena, Saitama – Japonia

Zobacz więcej gal »

Współpraca

Patronat medialny





Fight24 na FB i Twitter



Zaprzyjaźnione kluby

fight24 mma

Polecane serwisy

Kontakt

Znajdź nas na

Informacje

Popularne tagi

Alistair Overeem Anderson Silva Bellator BJJ BJ Penn boks Brock Lesnar Cain Velasquez Dana White Dan Henderson DREAM Fedor Emelianenko fight24.pl Frank Mir Gegard Mousasi Georges St. Pierre Grappling GSP Jan Błachowicz Jon Jones Josh Barnett Junior Dos Santos K-1 kickboxing KSW Lyoto Machida Mamed Khalidov Mariusz Pudzianowski mma MMA INFO MMA News Muay Thai Nick Diaz Randy Couture Rashad Evans Shane Carwin Tito Ortiz Tomasz Drwal TUF UFC

Copyright © 2020 SFD S.A..